目前日期文章:201708 (2)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

  在國家衛生計生委推行的“三減三健”專項行動中,減鹽是最重要的環節之一。中國人是出了名的口味重,每人每日食鹽攝入量平均為10.6克,超過世界衛生組織標準(5克)1倍左右,72.6%的居民食鹽消費超過建議量。北京電力醫院兒科主任夏豔斌接受《生命時報》記者採訪時指出,要想做好減鹽工作,除了成年人要管住鹽勺,更要幫孩子改改口味許多新手父母都不清楚究竟BB需要甚麼疫苗,其實從他們出生開始便會受到外來病毒影響,例如輪狀病毒可以引致BB肚瀉 及嘔吐 。
  中國孩子吃鹽超標2.4倍
  結束母乳餵養後,孩子吃飯一般隨大人,食鹽攝入量也會和大人趨近。兒童愛吃的很多食物都是“含鹽大戶”,比如漢堡、薯片、餅乾、炒貨等,讓孩子在不知不覺中吃進大量鹽。首都兒科研究所附屬兒童醫院米傑教授調查顯示,中國9~17歲兒童每日膳食鹽攝入量超過世界衛生組織建議水準的2.4倍。
  其實,國外兒童鹽攝入量現狀也令人堪憂。美國疾病預防控制中心最新發佈報告顯示,不論年齡、種族、性別或是否患有高血壓,超過90%的兒童食鹽攝入量超標,而且不包括添加到食品中的鹽。澳大利亞國家健康和醫學中心委員會認為,該國兒童攝入超標50%的食鹽,一份學校午餐就含5.21克鹽,幾乎達到4~8歲兒童一天的標準食鹽攝入量。
  吃鹽多,影響終生飲食偏好
  夏豔斌表示,食鹽攝入量增加會對孩子健康帶來很多影響。吃鹽多是導致兒童患高血壓的重要危險因素之一。調查顯示,我國6~17歲兒童高血壓患病率達17.6%。孩子每多吃1克鹽,超重或肥胖風險就增加23%,以後還將面臨罹患心臟病、糖尿病、胃癌等疾病的風險。此外,吃鹽太多會影響鈣吸收,導致抵抗力下降、腎臟功能受損,並對智力發育造成不利影響。高鹽能增加高脂、高熱量食物的美味度,但卻會刺激孩子吃更多甜食。
  更可怕的是,兒童過早攝入鹽分可能影響終生飲食偏好。美國一項研究表明,用餅乾、麥片、麵包等高鹽固體食物喂年幼嬰兒,可能會使他們一生都對鹽產生偏好。
  學校、家庭雙管齊下
  要想幫孩子改掉重口味,需要學校和家長共同努力植髮醫生
  學校層面,一要加強健康教育。曾有學校試驗,通過教育小學生勸父母少吃鹽,在短短4個月內使得成年人和兒童參與者的食鹽攝入量分別減少25%和27%。二要在學校食堂下功夫,選擇低鹽飲食,烹飪時少放醬油、味精等。
 家庭層面,家長要多瞭解健康知識,特別是減鹽常識。儘量在家自己動手做飯,少帶孩子吃速食或下館子。烹飪時使用減鹽勺,將全家的鹽攝入量控制在每人每天6克以內,包括醬油和其他食物中的食鹽量。採用一些天然調味品豐富食物味道,比如大蒜、番茄等,可以減少鹽的使用量。去超市採購時,養成看食品配料表的好習慣,選擇低鈉食品。還要提醒准媽媽,美國研究發現,6個月左右嬰兒其實是嘗不出食鹽味道的,並不需要額外攝入食鹽。建議無特殊情況,1歲以內不給孩子吃鹽;1~3歲孩子也儘量少吃鹽甚至不吃鹽;即使到了3歲以後,家長做飯還是要考慮孩子的口味,不能把大人的味覺習慣強加給寶寶。寶寶的味覺習慣正處於發育階段,對調味品的刺激比較敏感,加調味品容易干擾其味覺,從而拒絕沒有味道的食物。
  減鹽妙招
  隔天吃頓無鹽餐,早餐或晚餐完全不吃鹹味食物。比如,早餐以穀物片為主食,配一大杯豆漿或牛奶、優酪乳,加點葡萄乾、杏幹等水果幹調味,再吃些小番茄和水果。也可以把穀物片換成燕麥粥,加水果幹或原味烤芝麻來增味安利呃人


http://baby.sina.com.cn/health/bbjk/hxlq/2017-08-29/doc-ifykkfas9870697.shtml

jade3link 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  導語:宮寒如何調理?宮寒是女性疾病中非常常見的一種女性病,對於女性危害是非常大的。會造成女性早產、流產等現象,所以女性朋友一定要注意保護子宮,那麼宮寒是什麼原因造成的呢?

  宮寒如何調理?中醫教你幾個暖宮方
  宮寒在中醫裏面的範圍比較廣泛,宮寒對於女性的危害是非常大的,一般會引起女性不孕,所以女性宮寒一定要注意調理Neo skin lab 介紹人
  很多女性朋友有月經不調、痛經、四肢畏冷的情況,單一的和紅糖水或貼暖寶寶的並不能根除這些症狀,原因就是這並不是單純的著涼所引起的,而是宮寒。
  中醫“宮寒”的概念,簡單地說就是子宮寒冷,但是,中醫的“子宮”與西醫的子宮不同,它的範圍要更大些,包括子宮、卵巢等多種器官的功能。宮寒會導致不孕不育,就是西醫常說的排卵障礙不孕,從中醫來講就是子宮的環境不適合胎兒生長。
  宮寒分先天和後天兩種
  先天是由於腎陽虛,體內陽氣不足,內寒導致的宮寒。症狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺腹部發涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯,月經量少等。後天是由自然界寒邪(外寒)侵襲到體內導致的。比如愛吃冷飲等寒涼之物,夏天空調溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣著單薄等,用不正常方法快速減肥也會導致宮寒。
  中醫在治療宮寒不孕方面是有優勢的,不僅可以中藥治療助孕,還可以明顯改善症狀Neo skin lab 美容。內寒以“補”為原則——補益腎陽、暖宮散寒,外寒以“驅”為原則——散寒祛濕、活血祛瘀。
  子宮是女性體內最怕冷的地方,除中藥治療外,教你幾個暖宮的小方法:
  飲食
  子宮須常暖。中醫學認為,女性屬陰,不要貪涼,吃了過多寒涼、生冷的食物後,它們進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。所以即使炎夏,也不要吃過多的冷飲等寒涼之物,冰箱裏的食物最好放一會兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要吃時,先吃熱的,再吃涼的。有很多食品,雖然常溫下食用,但它卻是寒性的,如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿蔔、苦瓜等,也要適可而食。
養成飯前喝湯的習慣,一些具有溫熱性質的湯,如酸辣湯、胡辣湯等,可以緩慢地幫助蓄積體內熱能。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現象,例如淋雨、受涼等,一定要事後補救,給自己煎一碗驅寒湯:生薑5片,水煎10分鐘,放2勺紅糖,驅走寒氣。
 “動則生陽”,寒性體質者格外需要經過運動來改善體質,快步走最簡單,上班、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好,可刺激足底的經絡和穴位,疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈,使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯,如果游泳的話要注意最好在溫泉遊Neo skin lab 美容
  避寒
  夏天到處都有空調,注意別坐在空調下麵,也不要讓冷風從背後吹著你的背部、腰部,把空調扇葉往上打,溫度要在26度以上。也不要趴在辦公桌上午睡,這樣比較容易被寒氣侵襲。有機會就要出去走走,多接觸自然界的空氣。不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。冬天要把腰腹護好,腿腳穿暖,切不可為了外在美而損害自身陽氣。另外,不要隨意減肥。
  泡腳
  把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開,待水溫適合時泡腳,有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經絡的作用。

http://fashion.sina.com.cn/d/he/2017-07-01/0957/doc-ifyhrxsk1487825.shtml

jade3link 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論